Cho Bé Ngủ Lúc Mấy Giờ Là Tốt Nhất?

Thời gian cho bé đi ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ của trẻ. Liệu rằng mẹ đã biết nên đi ngủ lúc mấy giờ là tốt nhất cho bé chưa? . Câu hỏi về thời gian ngủ của trẻ chưa bao giờ là mới. Không chỉ các bậc phụ huynh mà những trẻ bắt đầu có ý thức về sức khỏe cũng đã biết tìm hiểu để thực hiện chế độ ăn ngủ khoa học. Ngủ đủ giấc, đúng giờ giúp trẻ cung cấp đủ năng lượng, tinh thần sảng khoái, trí tuệ linh hoạt để phục vụ cho các hoạt động học tập trong ngày đạt kết quả cao.

Trẻ nên ngủ bao nhiêu tiếng? ngủ lúc mấy giờ là tốt nhất?

Theo các chuyên gia về sức khỏe, thời gian ngủ cần thiết mỗi ngày áp dụng cho trẻ sơ sinh được tính như sau:

Đối với những trẻ không phải sơ sinh, những trẻ từ 5 tuổi trở lên thì thời gian ngủ ban ngày giảm xuống, đồng thời giấc ngủ ban đêm dài ra. Cho đến trẻ 12 tuổi thì nên ngủ 10 tiếng ban đêm và 1 đến 2 tiếng ban ngày.

Trẻ nên ngủ lúc mấy giờ tối là tốt nhất? Câu trả lời còn tùy theo độ tuổi của trẻ. Nói chung chung thì không nên cho trẻ thức quá 9 giờ tối và thức dậy không quá 7 giờ 30 phút sáng.

Ngủ đủ giấc có nghĩa là đủ thời gian và đúng cách, không phải cả ngày lẫn đêm dồn lại đủ số giờ là đảm bảo đủ giấc. Chẳng hạn có người lầm tưởng rằng ban ngày không nên cho con ngủ thì ban đêm con sẽ ngủ ngon hơn và ngủ được giấc dài hơn. Như vậy là không đảm bảo sức khỏe cũng như làm chậm lại sự phát triển tự nhiên của trẻ, gây mệt mỏi, thiếu năng lượng để trẻ hoạt động.

Các nghiên cứu cho thấy, trẻ em ngủ đủ giấc và đúng giờ thì sẽ lớn nhanh, cơ thể khỏe mạnh, còn những trẻ không được ngủ đúng giờ thường bị còi cọc, kém thông minh và cơ thể yếu ớt hơn.

Bởi vì, hoạt động sóng não ở khu vực thùy đỉnh – thùy chẩm của trẻ ít ngủ sẽ yếu và chậm hơn nhiều so với khi ngủ đủ, và khu vực não bị tổn thương đáng kể, từ đó các hoạt động lập kế hoạch, định hướng không gian và sự chú ý bị chi phối, yếu kém đi nhiều.

Những ảnh hưởng này tuy không thể nhìn thấy ngay nhưng sẽ để lại hậu quả lâu dài vì giấc ngủ có thể liên quan đến dây thần kinh não khi còn nhỏ, định hướng cho sự trưởng thành của não về sau.

Đối với những trẻ đã đi học thì việc ngủ đủ giấc càng cần thiết hơn nữa. Vì trẻ cần được cung cấp đủ năng lượng cũng như sự tỉnh táo trên lớp, cho các hoạt động bên ngoài gia đình được hiệu quả.

Tuy việc ngủ rất quan trọng, nhưng cho trẻ ngủ quá nhiều cũng không phải là cách làm đúng, bởi vì ngủ quá nhiều khiến cơ thể thiếu vận động và các chất dinh dưỡng không được chuyển hóa tốt khiến cho trẻ dễ bị béo phì, sản sinh thêm nhiều bệnh nguy hiểm. Hơn nữa, trẻ ngủ nhiều quá thì tinh thần cũng không được tỉnh táo, nhanh nhẹn vì trí não ít hoạt động hơn là nghỉ ngơi.
Các bậc phụ huynh nên kiểm soát giờ ngủ của con thật chặt chẽ, tạo cho trẻ thói quen ngủ trước 9 giờ và thức dậy trước 7 giờ 30 để đảm bảo khoa học.

Ngoài ra, có nhiều yếu tố khác cũng tác động đến sự phát triển và hoạt động, học tập của trẻ. Bố mẹ nên chú ý về bữa ăn của trẻ, cho con ăn đủ chất dinh dưỡng, không thiếu cũng không thừa; khuyến khích con thực hiện những vận động phù hợp với lứa tuổi, có thể là tập thể dục, chơi thể thao hoặc làm việc nhà phụ bố mẹ; giúp con hiểu và tránh xa những trò chơi vô bổ như trò chơi điện tử, những trò bạo lực,… làm ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần trẻ cũng như ảnh hưởng đến mắt và trí não của trẻ.